姿勢・腰・肩のお悩みを整えるマシンピラティス｜目的別コラム
TRUE FORM PILATES STUDIO
ピラティスコラム
お悩み別
姿勢・腰・肩・骨盤のお困りごと
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認知症予防に効く？ピラティスの効果｜歩行・姿勢・呼吸から“認知機能を守る生活習慣”へ（戸田・戸田公園）
週1回のマシンピラティスで歩行・姿勢・呼吸を整え、注意・記憶・実行機能の土台を守る。自宅で1〜2分のミニワークと合わせた続けやすい設計を解説します。
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ダイエット停滞期は“姿勢”で抜ける？ピラティス×食事のコツ（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
体重が止まるのは「頑張り不足」ではなく、姿勢・呼吸・食べ方の歯車ずれ。マシンピラティスで代謝の土台を整え、たんぱく質・食物繊維・タイミングで“抜ける”設計に。
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60代からの初ピラティス｜転倒予防・柔軟性UPのポイント（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
段差やふらつきが気になり始めた60代の方向け。マシンピラティスで足腰に優しい負荷をかけながら、転倒予防に必要なバランス力と柔軟性を高めていくポイントをまとめました。
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50代からのマシンピラティス｜膝・腰に優しい負荷設計で続ける（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
階段や長時間の立ち仕事で膝や腰が気になり始めた50代の方向け。マシンピラティスで関節に優しい負荷をかけながら、体幹と姿勢を整えていく続けやすい通い方を解説します。
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コラム
40代からのマシンピラティス｜疲れにくい体を作る週1ルーティン（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
「最近いつも疲れている」「肩や腰の重さが抜けない」40代の方向け。週1回のマシンピラティスで体幹・姿勢・呼吸を整え、疲れにくい体を作る具体的なルーティンを紹介します。
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コラム
姿勢矯正にピラティスが効く理由。立ち方・座り方・呼吸を同時に整える“3本柱”の実践ガイド
立ち方・座り方・呼吸を同時に整えると姿勢が戻りやすくなります。デスクワークで丸くなりやすい方に向けた内容です。
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コラム
ダイエットなら走る？筋トレ？ヨガ？“土台から変える”マシンピラティスという選択
いきなりハードな運動が難しい方に、まず体を“動きやすくする”ところから始める方法を紹介しています。
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コラム
【保存版】戸田市で肩こり・腰痛に強い運動は？マシンピラティスという選択
首・肩・腰など気になる場所を1対1で見てほしい方へ。どのマシンがどこに効きやすいかを具体的に書いています。