ピラティスは意味ないと感じた方へ｜効果を実感しにくい時に確認したいこと
ピラティスの効果を感じにくい時に見直したいポイントを、初心者にもわかりやすく整理しています。
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姿勢・腰・肩のお悩みを整えるマシンピラティス｜目的別コラム
TRUE FORM PILATES
ピラティスコラム
TROUBLE CARE
お悩み別
姿勢・腰・肩・骨盤のお困りごと
姿勢の崩れ、肩こり、腰の重さ、ぽっこりお腹、呼吸の浅さなど、体のお悩み別にマシンピラティスで整える考え方をまとめています。
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ダイエットが続かない人は『意思が弱い』のではなく、体が整っていないのかもしれません
呼吸の浅さ、姿勢の崩れ、疲れやすさ、睡眠不足など、体の状態から続かない理由を整理します。
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年齢のせいだと思っていた不調は“姿勢と呼吸”かも？マシンピラティスで整える肩こり・腰の重さ・疲れやすさ
肩こり、腰の重さ、疲れやすさを、姿勢・呼吸・腹圧から見直す考え方を解説します。
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春から始めるマシンピラティス｜夏に向けて“今から間に合う”姿勢・お腹・肩こりの整え方
春から姿勢・呼吸・腹圧を整え、夏までに実感につなげる進め方を解説します。
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ぽっこりお腹の原因は筋力不足だけじゃない？｜姿勢×呼吸×腹圧で“下腹が出るクセ”を整えるマシンピラティス
腹筋を頑張っても戻りにくい下腹を、姿勢・呼吸・腹圧の視点から整える方法を解説します。
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呼吸が浅い・睡眠の質が気になる方へ｜胸まわりをひらくピラティス
胸郭をやさしくひらき、肋骨を落ち着ける呼吸で、睡眠の質が気になる方へ向けた考え方を解説します。
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慢性的な腰痛の原因は「反り腰」かも？マシンピラティスで整える骨盤ポジション
肋骨と骨盤の向きを合わせ、反りすぎをやさしく整えるマシンピラティスの考え方を解説します。
コラム
猫背が気になる方へ｜背中を丸めない・反りすぎない姿勢づくり
胸を張るのではなく、呼吸・肋骨・骨盤・肩甲帯の整列から姿勢を整える方法を解説します。
コラム
続かない食事管理はやめましょう｜“一品プラス”で整える超かんたん食生活
たんぱく質・食物繊維・水分を、買うだけ・選ぶだけで整える食生活の考え方を紹介します。
コラム
ぽっこりお腹と反り腰の関係｜お腹を「薄くする」マシンピラティス
姿勢・呼吸・腹圧を整え、下腹を自然に薄く見せる体の使い方を解説します。
コラム
認知症予防に効く？ピラティスの効果｜歩行・姿勢・呼吸から“認知機能を守る生活習慣”へ
認知症予防を脳だけで考えず、歩行・姿勢・呼吸・睡眠・栄養など生活習慣から整える考え方を解説します。
コラム
ダイエット停滞期は“姿勢”で抜ける？ピラティス×食事のコツ
体重が減らない停滞期に見直したい、姿勢・呼吸・体幹・食事のポイントをマシンピラティスの視点で解説します。
コラム
60代からの初ピラティス｜転倒予防・柔軟性UPのポイント
60代からピラティスを始めたい方へ、転倒予防・柔軟性アップ・足腰に優しい運動習慣の作り方を解説します。
コラム
50代からのマシンピラティス｜膝・腰に優しい負荷設計で続ける
膝や腰が気になり始めた50代に向けて、関節に優しい負荷で姿勢・体幹・歩きやすさを整える方法を解説します。
コラム
40代からのマシンピラティス｜疲れにくい体を作る週1ルーティン
疲れやすさを感じ始めた40代に向けて、姿勢・呼吸・体幹を整える週1回のマシンピラティス習慣を解説します。
コラム
姿勢矯正にピラティスが効く理由。立ち方・座り方・呼吸の整え方
肩こり、腰の重さ、猫背などの悩みに向けて、立ち方・座り方・呼吸から姿勢を整えます。
コラム
ダイエットなら走る？筋トレ？ヨガ？ “土台から変える”マシンピラティスという選択
走る・筋トレ・ヨガ・マシンピラティスの違いを、続けやすさと土台づくりから整理します。